西兰花炒火腿肠的做法

    健康问题日益严峻，身边的亲人同事朋友，时不时又传出一个癌症患者，实在让人担忧。西兰花可能最显著的就是具有防癌抗癌的功效，尤其是在防治胃癌、乳腺癌方面效果尤佳。患胃癌时人体血清硒的水平明显下降，胃液中的维生素C的浓度也显著低于正常人，而西兰花不但能给人补充一定量的硒和维生素C，同时也能供给丰富的胡萝卜素，起到阻止癌前病变细胞形成的作用，抑制癌肿生长。西兰花还含有丰富的抗坏血酸，能增强肝脏的解毒能力，提高机体免疫力。 此外，它的含水量高达90%以上，热量较低，对于希望减肥的人来说，既可以填饱肚子，而又不会使人发胖。 这次，我用传说中吃多了容易诱发癌症的火腿肠搭配了抗癌的西兰花，炒了一个菜，这包火腿肠吃完后，我以后也不买了，腌制的火腿吃多了，真的不太好。

    西兰花炒火腿肠用料工具

    主料：西兰花(1朵)姜片(3片)火腿肠(3根)辅料 橄榄油(1大勺)砂糖(3勺)清水(50克)淀粉(2勺) 生抽(2勺)盐(1小勺) 蚝油(1大勺)
    厨具： 其它分类热菜快手菜清淡炒半小时普通难度

    西兰花炒火腿肠的做法:

    

    1.将火腿肠切片。

    

    2.西兰花掰开，切成小朵，洗净备用。姜一小块，拍扁。

    

    3.往自动烹饪锅加入1500L的清水，高火烧开后加入西兰花，姜片，少许油，将西兰花煮熟。

    

    4.将煮熟了的西兰花夹起，摆放到碟子上，围成一个环。

    

    5.将自动锅旋至高火，然后加入1大勺的橄榄油，油热后放入火腿片，快速翻炒1分钟，加入1勺砂糖，1勺生抽，翻炒均匀，将其装入到西兰花中间。

    

    6.将50克清水，2勺子砂糖，2勺子淀粉，1勺子生抽，1大勺蚝油，1小勺盐，放入同一个碗中伴均匀，然后倒入锅里，用中火煮汁至至沸腾冒泡即可熄火。

    

    7.将汁淋到西兰花上面，完成。

    小窍门：

    煮西兰花的时候，加入少许油，可以保持西兰花的青绿，防止煮黄。